无论你是夜猫子还是习惯于早睡早起，正确了解自己的“精神时刻表”将大大有助于你利用好每一分钟，调整出最佳的生活或工作状态。

　　晨   型   人

　　习惯于早起的人，他们一天之中最有创造力的时刻就在他们睡醒不久的时候，因为在这个时候，外来导致分心的因素还没来得及影响到大脑的形象思维能力。随后的一段比较长的时间，早起的人仍能够保持精神的高度集中，这种集中会在中午吃过饭后开始消退，有的人可能会觉得非常疲劳而且开始开小差。

　　特别需要注意的时刻

　　下午1：30

　　避免继续努力工作

　　早起的人在这个时候应该避免继续努力工作。在这个时候做得越多可能犯错越多。因为在这个时候，早起的人的体温骤降，导致大脑活动减弱，人也开始昏昏欲睡。

　　下午5：00

　　适合锻炼

　　这个时候比较适合锻炼。很多人喜欢晨运，其实晨运并不十分科学，因为实际上人在早上起来后手眼的协调能力并未达到顶峰。下午5点这个时间，正是早起的人一天中注意力最为集中的时候，这个时候锻炼可以避免没有必要的受伤，而且还可以有足够的时间让身体在上床睡觉前冷却下来。

　　夜   猫   子

　　夜猫子醒来后，需要比较长的时间才能恢复精神集中，所以期望他们大清早上班就能完全投入工作是不现实的。但是，很自然的，他们在中午过后的时间里，比那些早起的人要更活跃和更加具有创造力。调查研究表明，如果夜猫子能够坚持工作到午夜并且能够在凌晨零时入睡的话，他们的工作效率将会是最高的。

　　特别需要注意的时刻

　　上午9：00

　　再忙也要吃早餐

　　很多夜猫子因为晚了起来而不吃早餐就急急忙忙地出门上班。但研究显示，这个时间进食对一天当中大脑的营养补充是最直接有效的。为了大脑的健康，再忙也要吃早餐啊！

　　凌晨0：00

　　放松精神

　　如果你需要早上起来上班的话，请不要吃消夜或者喝酒，因为消化过程将影响大脑和身体休息的质量。对夜猫子来说，这个时候最好是适当做一些可以使精神放松的活动，如听音乐或看书等，为接下来的睡眠作准备。

　　专家视点

　　最大化利用好个性时间

　　“夜猫子”“晨型人”各自精彩

　　最大化利用好个性时间

　　智通人力资源专家李阳月认为，职场上出现的“夜猫子”和“晨型人”，其实是当今职业选择进一步自由化、个性化的产物，如果像计划经济时代，大家都是一个钟点上下班，就不大可能有“夜猫子”和“晨型人”这些另类人士活跃的身影。

　　“夜猫子”也好，“晨型人”也好，这些与众不同的生活方式，主要是与他们的职业性质和工作方式有关。像写作、策划、设计等一些创意性的职业，对工作的环境的个性化要求较高，所以这些人往往会避开信息干扰较多的白天，而把工作放在可以自由发挥的夜晚；当然，也有人根据自己的职业需要，得心应手地利用早起后的时间进行学习和工作， 走的虽然是一条与“夜猫子”截然相反的路子，但追求的结果往往是一样的，那就是不拘一格，最大化地利用好自己的个性时间，产生更好的工作、学习和生活效果。

　　早起和晚睡的生活方式，实际上是时间管理向着两极的延伸——越来越多的职场人士感觉到，在当今职场竞争进一步加剧、职场压力不断升级的形势下，仅仅做好办公室里一天八小时长度的时间管理是不够的，必须向早晨和夜晚进行延伸，为自己赢得更大纵深的“时间战场”。合理规划和利用好早晨和夜晚的时间，的确能为自己赢得职场竞争力，“早起一小步，领先一大步”，别人是用八小时工作，你却是在用十几小时甚至更长的时间在工作，在努力的程度上已遥遥领先。

　　但是，不管是早起或晚睡，都千万不能忽视健康。任何职场生存方式如果是以牺牲健康为代价，那一定是得不偿失的。所以也要提醒“夜猫子”们注意：当你忘情熬夜的时候，也要问一问自己的身体：你吃得消吗？